ในตอนเช้า อาหารเช้ามันเยิ้ม

อาหาร 4 มื้อเวลา: ในเทคนิคนี้โดยเฉพาะ อาหารเช้ารวมทั้งอาหารมีความจำเป็นจริง ๆ: แรกคือ แสนอร่อย และเนื้อเยื่อไขมัน รวยสองใน glucoses เป็นไขมันส่วนเกินที่ผัก ต่าง ๆ อาหารอื่น ๆ ประกอบด้วยอาหารโดดเดี่ยว: ไก่และแป้งที่เวลากลางวัน ปลา และผักในอาหารค่ำ

จานโจ๊กสองต่อสัปดาห์: โดยไม่คำนึงถึงเวลา อาหารเหล่านี้ที่นี่ บริษัทของเราใช้สิ่งที่เราชอบ Chrononutrition ที่ใช้ในชีวิตประจำ จากชีส 100 กรัม 70 กรัมของ breadstuff เนย 20 กรัม ค๊อกเทกหน้าไม่ มีนมหรือน้ำตาล

อาหารกลางวัน เวลากลางวันหนัก

250 กรัมหมู หรือปลา (แต่งตัว หรือไม่) หรือไข่ไก่ 3 ฟอง 1 ผสมแป้งจีน (ก๋วยเตี๋ยว ข้าว มัน ฝรั่ง,…) แม้จะ มีห้าสิบกรัมจาก breadstuff หรือเนย สำหรับเป็นอาหารว่าง ขนมหวาน 30 กรัมจาก sulky รสช็อกโกแลต หรือแม้แต่ 1 แมนดารินผสมจากเมล็ด (ไพน์ เฮเซลนัท pistachios…) หรือแมนดารินจานเล็ก 1 ของมะกอกชามจีนเล็ก 1 2 กับเมเปิ้ล...ธรรมชาติ น้ำผึ้ง ผูกแอปเปิ้ล หรือแว่นตาขนาดใหญ่ 2 จากน้ำเชื่อมผลไม้ผลิตภัณฑ์สารสกัดหรือผลไม้แห้ง (ลูกเกด กากกาแฟ พรุน เวลากลางคืน supper มีน้ำหนักเบา 1 ยันปลา หรือปลา และหอยที่จะแน่นอน หรือแม้แต่ 120 กรัมของเนื้อเต้านมไม่มีซอส แมนดารินจานเล็ก 1 จากผัก

ชามจีนเล็ก 1 2 กับเมเปิ้ล…ธรรมชาติ น้ำผึ้ง ผูกแอปเปิ้ล หรือแว่นตาขนาดใหญ่ 2 จากน้ำเชื่อมผลไม้ผลิตภัณฑ์สารสกัดหรือผลไม้แห้ง (ลูกเกด กากกาแฟ พรุน เวลากลางคืน supper มีน้ำหนักเบา 1 ยันปลา หรือปลา และหอยที่จะแน่นอน หรือแม้แต่ 120 กรัมของเนื้อเต้านมไม่มีซอส แมนดารินจานเล็ก 1 จากผัก

อายุมลภาวะ ความเครียด และความวิตกกังวล และเศษ อาหาร ขั้นตอนทำความสะอาดจริงควรจะทำความสะอาดร่างกาย และยัง มีพลังงานใหม่ที่ แนวทางการทำงาน สรุปกระทู้นี้ สารพิษปัญหาอะไร ตรวจสอบการ „ปนเปื้อน” จำกัดไขมัน และไจ บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1.5 ลิตรทุกวัน เหงื่อออกการกำจัด

ยัง เต็มพร้อมไฟฟ้า Oxygenate คุณ สารพิษจริงผิดที่ทำให้ร่างกาย อย่างใดอย่างหนึ่งระหว่างการย่อยอาหาร (ไขมัน และยังมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ), ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อม: สาร มลพิษ ความวิตกกังวล ยา ยาสูบ… สารพิษปัญหาอะไร ในแนวคิดไม่ เพราะร่างกายคือ „ตบ” (ตับ ไต ระบบภูมิคุ้มกัน…) ที่ทำไปคนเดียว อย่างไรก็ตาม เวลา สุขภาพที่ดีของชีวิตช่วย คอลเลกชันจากสารพิษเป็นสิ่งที่มันสามารถจัดการ บริษัทของเราแล้วบันทึกอ่อนเพลีย หงุดหงิด ผิวผิดปกติ ความต้านทานโรคน้อยลง

เพื่อเอาสารพิษ ตลอดจนค้นพบความแข็งแกร่งใหม่ ที่จริงจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยในงาน ที่เป็นเป้าหมายของยา detoxing ติดตามใน „มลพิษ” การทำเช่นนี้ หาอาหารสุขภาพ อาหาร และสินค้าสำหรับธุรกิจกลั่นทีมอีสคอมโพเนนต์ (รส colorants เพิ่มรสชาติ ยามเก่า…) ซึ่ง ในกรณีนี้แรกสุดไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สารเคมีสารไม่ยอมรับสิ่งชีวิตมนุษย์ เหตุผลเหล่านี้เดียวกัน ต้องการอาหารอินทรีย์ สารกำจัดศัตรูพืชที่ขาดหายไป

จำกัดไขมันส่วนเกินและไจ

มีจริงเล็กน้อยดีกว่ากาแฟ ดื่มแอลกอฮอล์ และยาสูบจะทำให้สารพิษ จุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดทั้งหมดของพวกเขาทั้งหมด เวลาการอย่างน้อยสองครั้ง นี้แน่นอนจะช่วยให้คุณพร้อมกับจุดบนการอ้างอิงของคุณ การรับประทานอาหารมากเกินไปเกินระบบย่อยอาหารระบบเช่นเดียวกับ ขยายตัว ผ่านระบบร่างกาย เอารายการอาหารที่มีไขมัน (เค้ก ขนมอบ รายการอาหารซอส ชีส bratwursts…) ชั่วขณะ และยัง มีไขมันส่วนเกินเพิ่ม (น้ำมันเนย ครีม ) มือเบา

ยัง เพิ่มโปรตีนเพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงของคุณเดิน หมู ปลา นมสินค้า เป็นไข่ที่ทำให้เกิด เมื่อเสื่อมสภาพของพวกเขา การผลิตที่โดดเด่นของร่างกายคีโตน 1.5 ลิตรและเครื่องดื่ม บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 1.5 ลิตรครั้ง น้ำ ชาอินทรีย์ broths ผัก สารสกัดจาก…น้ำเป็นสิ่งจำเป็นจริงจะปฏิเสธ และจัดการกับการ vegetations แน่นอน หรือไม่เช่นพืชตามชาหรือแคปซูล บางเพิ่มกำจัด: boldo เกษตรกร หรือดำหัวไชเท้าช่วยในการย่อยอาหาร เมล็ดแฟลกซ์เพิ่มการขนส่ง หางจากเชอร์รี่ ชาสมุนไพร หรือชาล้อมประปา

เหงื่อออกการกำจัด สปาฮัมมัมและยังสปา ออกกำลังกายอย่างไรก็ตามนอกจากนี้ ตลาด เหงื่อดังนั้นการกำจัดสิ่งปนเปื้อนจาก นอกจากนี้ยังเต็มไป ด้วยพลังงาน เดิมพันในผักและผลไม้เนื่องจากมีมากในสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาให้ยิงที่แขนร่างกาย ตลอดจนช่วยเหลือปลอบโยน น้ำเป็นไฟเบอร์มีทำนองเดียวกันความสะดวกในการขนส่งน้ำและระบายน้ำ

ตัดสินใจเกี่ยวกับธัญพืชสมบูรณ์ ร่ำรวย วิตามิน (B) และแร่ (แมกนีเซียมแร่ เหล็ก…) ที่จำเป็นเพื่อเว้ พวกเขารวมถึงพืชโปรตีนเพื่อสุขภาพ: รวมเหล่านั้น ถ้าการเชื่อมต่อกับจังหวะเหล่านั้น ทำให้เป็นการชั่วคราวปิดไก่ ปลา และไข่ Oxygenate คุณ อากาศที่สะอาดเพื่อเพิ่มอาชีพภายในสมาคม เดินเล่นในที่รักษาลดมลพิษทางอากาศ (เป็นทะเลหรือภูเขา) และยัง หายใจหนัก

ไม่ว่าคำอธิบายความซื่อสัตย์ ศาสนศาสตร์หรือสุขภาพ (‚วัวบ้า’ กังวล ฌาณรายการอาหารดีจริง ๆ), แฟน ๆ ของระบบการปกครองอาหารมังสวิรัติจะไก่ ปลา และนอกจากนี้ ในบางกรณีแม้ไข่และผลิตภัณฑ์นม (อาหารมังสวิรัติ) ภาพรวม ไม่มีใครแต่มังสวิรัติหลาย หลักเลือกระบอบการปกครอง

Ovo โปรตีนมังสวิรัติจะออกจากรายการอาหารเนื้อสัตว์ (หมู ปลา) ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม อนุญาตให้อาหารจากรากสัตว์เช่นไข่และนมรายการ มันเป็นจริงหนึ่งนิยมมากที่สุด เป็น „มังสวิรัติ” ควร

อาหารมังสวิรัติโปรตีนยกเว้นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ประกอบด้วยไข่ แต่ช่วยให้ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด นอกเหนือจากไข่ไม่มังสวิรัติ Ovo ใบ pesco เจออกเพียงไก่ นี้จะทำให้ตัวปลา ไข่ รวมทั้งรายการนม โดยไม่คำนึงถึงความจำเพาะของระบอบการปกครองของพวกเขา มังสวิรัติอาหารส่วนใหญ่เป็นผักเช่นเดียวกับผลไม้ ดิบ หรือแม้กระทั่งเตรียม ถั่ว เมล็ด เมล็ดธัญพืชทั้งหมด ผลิตภัณฑ์ผลไม้ oleaginous (อัลมอนด์ วอลนัท เฮเซล นัท อัลมอนด์…โหย), น้ำมันพืช และสาหร่าย

มี jeopardizes ให้สอดคล้องกับแผนอาหารมังสวิรัติ แผนอาหารมังสวิรัติสามารถได้ค่อนข้างตรงกับระบบการปกครองอาหารด้านตะวันตกมีสุขภาพดี และสมดุลดี ที่สอดคล้องกับโภชนาการแนะนำอย่างเป็นทางการมากยิ่งขึ้นว่า ของเราอุตสาหกรรมอาหารรายการ crazes อมตะยังอุดมสมบูรณ์ในโปรตีน ไขมัน และคอเลสเตอร

หากกลยุทธ์เป็นจริงดีดำเนินการ มันไม่มีคุกคามข้อบกพร่อง สำหรับโปรตีนเพื่อสุขภาพ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืช ถั่ว oilseeds ผลไม้ผลิตภัณฑ์มีแน่นอน เหล็ก มีจริงถั่ว ไข่และธัญพืช สำหรับแคลเซียม ผักผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์ และผลไม้แน่นอน วิตามินกลุ่ม B มีข้าวจริงเคล็ดลับสำหรับการปรับสมดุลแผนอาหารมังสวิรัติ โดยการเชื่อมโยงระหว่าง แหล่งมาของพืช(โปรตีน มีระบบการปกครองอาหารแน่นอนไม่ได้ประกอบด้วยทั้งไก่ปลาไม่ จำเป็นจริงจะทำขึ้นสำหรับก

เคล็ดลับสำหรับการปรับสมดุลแผนอาหารมังสวิรัติ โดยการเชื่อมโยงระหว่าง แหล่งมาของพืช(โปรตีน มีระบบการปกครองอาหารแน่นอนไม่ได้ประกอบด้วยทั้งไก่ปลาไม่ จำเป็นจริงจะทำขึ้นสำหรับการขาดโปรตีนสัตว์เลี้ยง (ดีรวมทั้งกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมดเพื่อร่างกาย) เฉลี่ยเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญรวมทั้งในระยะสั้นอุปทาน) เหมือนอะไร:

ทำให้เมล็ดข้าว + ไข่ (ทอดหัน ครอบคลุมข้าว); สร้างเม็ด + สินค้าผลิตภัณฑ์นม (ข้าวเตียง พิซซ่าหน้าชีส); จังหวะ + ผลิตภัณฑ์นม (โยนสลัดถั่วแดงกับก้อนชีส); ทำให้เมล็ดข้าว + จังหวะ (Couscous กับถั่วชิกพี); ผลิตภัณฑ์ข้าวและ oilseed (สปาเก็ตตี้พร้อมกับสลัดวอลนัท)